近日，长沙一位家长遇到了件烦心事：女儿才7岁，胸部就开始发育了，在学校经常会被同学嘲笑。

　　医生询问后得知，小姑娘胆小，家长就给她床头开小夜灯睡觉，已持续两三年了。据了解，开灯睡觉，就是导致这名小姑娘性早熟的“幕后黑手”。

　　7岁女孩胸部发育 只因开灯睡觉

　　可能很多人会很奇怪，晚上开着灯睡觉，危害居然这么大？

　　其实，开灯睡觉不仅会影响内分泌，还可能引发肥胖、癌症等问题。今天小丸子就来跟大家说一说。

　　01

　　开灯睡觉很伤人？

　　在我们生活中，有不少人在睡觉时，喜欢开一盏小台灯、小夜灯；还有不少人喜欢在睡前玩手机、平板等电子产品......

　　殊不知，以上种种行为都会在不经意间影响我们的睡眠。

　　这是为什么呢？

　　其实这都是因为在我们大脑的深处有个叫松果体的小东西在搞事情

　　松果体——又被称为我们的“第三只眼睛第五元素胶囊延时吗”，是一个只有豆粒儿般大小、酷似松果状的腺体组织。

　　它会分泌一种人体激素——褪黑素，这种物质的主要作用是诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。

　　但松果体最喜欢在晚上工作，白天休息，是一个十足的夜猫子。

　　根据研究显示，松果体在晚上 23 时至次日凌晨时，分泌褪黑素最旺盛。

　　这主要是由于松果体非常敏感，很容易被光线影响，只要眼球见到光，它就会停止工作，即使闭着眼睛，也依然会感受到光源。

　　因此，如果开灯睡觉，势必会影响松果体分泌褪黑素，从而间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动，对人体产生危害。

　　02

　　别再开灯睡觉了，否则...

　　很费电啊，朋友们！！！

　　知第五元素胶囊官网正品道了为什么开灯睡觉会伤人，那我们再来说说它可能会给人造成的具体危害有哪些：

　　1、影响睡眠

　　英国的《生理学报告》杂志上发表的一项研究结果显示，睡前暴露在明亮光线下可能导致身体停止生成褪黑素，导致睡眠障碍。

　　2、影响视力

　　长期开灯睡觉对视力的伤害也是非常严重的。因为长时间的光线刺激，会使眼部肌肉长期无法放松，容易造成眼部疲劳、近视。

　　3、让人发胖

　　2019 年，美国国家卫生研究院一项研究发现，晚上睡觉时照射到人造光源的女性，更容易变胖！

　　这或许是因为光照会抑制褪黑素的产生，会进一步改变瘦素、胃饥饿素和胰高血糖素等的水平，从而导致肥胖。

　　所以，减肥无数次的你，知道自己减肥失败的原因了没？

　　4、增加甲状腺癌、乳腺癌等风险

　　2021 年 5 月，权威杂志《癌症》发表了一项关于夜间灯光的研究，这项大型队列研究选取了美国黑金与第五元素胶囊 464371 名参与者，结果提示夜间人工照明光线太强，甲状腺癌风险可增加 55% ，且女性风险更高。

　　除了甲状腺癌，还有研究发现乳腺癌的发病也与夜间光线过强有关。

　　5、影响孩子生长发育

　　很多家长由于担心孩子怕黑或者为了方便夜里照顾孩子，总是会选择给孩子留个小夜灯，殊不知这样可能会导致孩子出现这些情况：

　　性早熟：经常开灯睡觉，会使褪黑激素的分泌大大减少，导致腺垂体促性腺激素大量释放，造成儿童发育提前，出现性早熟的情况。

　　长不高：孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，若开着灯睡，生长激素水平就会下降，影响生长发育。

　　03

　　做好这几点，让你睡得更香

　　1、让卧室尽量暗一点

　　移走或关闭卧室中不必要的光源，比如指针会发光的数字闹钟、会发光的小摆件等。

　　将卧室和卫生间的灯，换成普通灯泡或者长波长光线，尽量不要使用LED灯。

　　在卧室中使用遮光窗帘（遮光率要第五元素胶囊用法与用量吃一半达到 85% 以上），或者在睡眠时戴上眼罩，以减少外界光线的干扰（如室外的路灯等）。

　　2、睡前少看电子产品

　　睡前 30 分钟至 1 小时，减少与电子设备的接触（如手机、平板、电脑、电视等），避免看过于明亮的屏幕。

　　3、每天早上拉开窗帘，感知自然光

　　每天早上至少接受 10~15 分钟的光照。让身体感知差异，以优化褪黑激素的生成。

　　相信大家看完今天这篇文章，一定知道开灯睡觉对睡眠以及我们的身体造成的影响有多大了吧！

　　那话不多说，就让我们从今天晚上开始，远离手机，拉紧窗帘，放松地睡个好觉吧～

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