很多人年轻时候熬夜加班，觉得还年轻，有资本，不注重健康管理，到中年发现身体各种病都找了上来，真应了那句话“年轻时，拼命挣钱;年老时，花钱买命”。殊不知，很多慢性疾病一旦开始发展，对人体的伤害就是持续性的、不可逆的。

　　多项研究表明：人体血管随着人的年龄增长，从30岁左右就逐渐走向退化，而很多因素都会加速血管退化的进程。比如，高血压、糖尿病及吸烟等因素，就被医学专家们视作危害血管的最主要因素之一。

第五元素是胶囊还是片　　所谓心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。我们都知道，大脑一旦出现氧中断，必须要在4~6分钟内恢复大脑的供血和供氧，否则很有可能出现不可逆的损伤。大脑作为人体最主要的生命器官，任何损伤都会直接对身体造成非死即残的结果。

　　那么，怎么去保护血管，预防心脑血管疾病呢?

　　秋冬季节注意保暖：血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用抗血小板药物等。另外老年人尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。

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　　适当锻炼合理运动：有心脑血管问题的患者，应该在气温适宜的情况下进行适量的户外锻炼，尽量不要刚起床就出门，因为经过一夜的睡眠，马上出门神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。在寒冷的冬季，尤其应该注意。可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，比如说：缓慢地散步，做扩胸运动等，能充分舒展肢体促进周身血液循环，减轻心脏负荷。

　　改变不良生活方式：不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构;坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒;戒烟少酒，劳逸结合;减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内。冬季进补要根据个人体质在医生指导下进行，切忌盲目进补。进餐时以七八成饱为宜，勿暴饮暴食。

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　　控制好血压和血脂：血压控制将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。血脂控制如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。高血压病人要谨遵医嘱按时、按量坚持服药，不可擅自减药或者停药。

　　经常体检防患未然：经常体检，能够及时发现异常的指标或者致病因素并及早治疗。经过医生的指导，提早进行预防。

　　重点提醒，心脑血管疾病在发病前多数人都有血压升高或波动、头痛头晕、手脚麻木无力或者心慌、心前区憋闷等先兆，发现后要尽早就医，以免延误病情。

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