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宏宇第五元素官网订购：产后便秘怎么解决？
发布时间：2022-03-07 10:17:36
原创 刘文新 医学界妇产科频道
拉不出，好难受……解决方法看这里！
怀孕后，你觉得最幸福的事是什么？
我希望自己能睡个好觉......
我想有个好胃口......
我今天又便秘了......
想必在孕期里，绝大多数妈妈们都会有类似的经历。
那些声称“吃得香、睡得好、拉得出”的人，上辈子一定拯救了整个银河系。
为啥怀孕会便秘加重呢？
其实很多人在怀孕前是没有便秘的，但是经历了怀孕或者产后，便秘的症状却愈发严重。
这是为什么呢？首先我第五元素壮阳药官网们来看一组研究。
来自东芬兰大学的一项调查发现，有高达40%的女性在孕期和产后会出现便秘，而且这种概率比非孕期高达2-3倍。[4]
而在我国，《中国慢性便秘专家共识意见》指出，40%的孕妈妈都会受到便秘的困扰，尤其是孕早期和孕中期阶段。[5]
▌ 激素影响
首先，在女性怀孕后，体内的孕激素会增加，这是一种使我们子宫处于松弛状态的激素，有利于妊娠的维持，但是它也使得我们胃肠道的平滑肌组织张力降低，进而产生了排便困难。
▌ 子宫的挤压
其次，随着孕周的增加，增大的子宫会对我们的肠道造成压力性的机械障碍，使得肠道蠕动减慢，进而加重便秘。
▌ 不正确的生活方式
此外，孕期的一些生活方式也是造成便秘的帮凶，比如：怀孕后缺少运动、营养物质的摄入过多、孕期营养不均衡（食用了过多的高蛋白、高脂肪类食物，忽略了蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维的摄入等）。[1]
卸了货，怎么还是便秘？
其实孕妇在分娩后，盆底肌肉松弛、腹压减弱等因素都会导致排便无力。
研究表示，阴道分娩发生便秘的概率是47%，剖宫产术后发生概率高达57%。[4]
不论是顺产还是剖宫产的宝妈，都会因切口的疼痛，导致不敢用力排便，严重的则会导致痔疮、肛裂等疾病。[2]
其实排便也讲究“天时、地利、人和”
“天时”：
孕妈们可以调节自己的生活作息，养成定时排便的习惯。
此外，当有便意时就需要及时排便，以防便便在体内堆积过久，造成便秘的情况。
“地利”：
宏宇第五元素口服胶囊价格大部分家居中是马桶坐便，选择舒适的马桶坐姿也尤为重要。
孕妇多建议使用的坐便姿势是：抬高脚步，使膝关节高于髋部，这样可以降低肛门直肠角的敏锐度，必要时借助小板凳等工具。
“人和”：
在上厕所时，一定要专心，尽量不玩手机、看报纸。
长时间的蹲便，会对肛门带来压迫，影响正常排泄，加重便秘。
那么，还有哪些日常需要注意的事项呢？[3]
养成良好的饮食习惯
在保证营养均衡、全面的同时，要多增加一些富含膳食纤维的食物。比如：坚果类、豆类、水果（苹果、香蕉、菠萝、梨等）、蔬菜（芹菜、红薯、玉米、西兰花等）。
同时要少食辛辣刺激的食物，如浓茶、咖啡、辣椒等。
补充充分的水分也是缓解便秘的重要方法，孕妇起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，以唤醒肠道，促进排便。
要养成定时喝水的好习惯，每天平均饮用6~8杯水（1500~2000毫升），不要等渴了再喝。
此外，酸奶里含有大量的肠道益生菌，也可以促进肠道的蠕动，减少便秘，但是大量的食用，会适得其反。
增加适量的运动
在没有孕期并发症的前提下，孕妇可通过散步或瑜伽的方式，锻炼身体，调节心情。
对于产后的宝妈们，根据自身恢复情况，尽可能的早下床活动，但避免长时间的下蹲或站立等。
保持充足的睡眠、愉快的心情，精神压力得到缓解，都是减轻便秘的好方法。
对于产后便秘的宝妈们来说，通过盆底肌肉的电刺激及生物反馈训练，可以使盆底肌肉加以锻炼，解决排便困难的问题。
有大量的临床实践及循证医学证实，生物反馈是盆底肌功能障碍所致便秘的有效治疗方法。
3.对于顽固性便秘的人，则需要辅助药物进行相关治疗第五元素壮阳药在哪里买。
可选用乳果糖等温和的药物，相对来说比较安全，缓解便秘，但剂量尽可能要小。
像蓖麻油、番泻叶等刺激性泻药，尽可能避免使用。
便秘不可怕，采取积极有效的应对措施才最重要！
参考资料：
[1]朱雨婷,王新新,孔祥,曹佳晨,徐金金,葛凡.妊娠期便秘的研究进展[J].国际医药卫生导报,2019,25(11):1837-1839.
[2]陈晓炅.产后便秘的成因及防治[J].基层医学论坛,2019,23(1):36,123.
[3]闵丽.孕期便秘的危害及注意事项[J].健康必读,2019,(29):231.
[4]More than 40%of women suffer from constipation during pregnancy and right after childbirth.
[5]中国慢性便秘专家共识意见(2019,广州)[J].中华消化杂志,2019(09):577-598.
本文首发：医学界妇产科频道