随着年龄越来越大，钙元素大量流失，骨质疏松就随之出现。而骨质疏松很容易导致老年人驼背，并且稍有碰撞就容易骨折，因此说，骨质疏松是老年人致残最常见的原因之一。

高盐饮食会造成

中老年人骨质疏松

研究发现：高盐饮食会导致人体骨骼钙质的更多流失。经常吃一些含高盐的食物，它比味精还要伤害我们的骨骼。因为这种高盐的食物当中含有很多的钠离子，而钠离子在排出体外过程当中会携带体内自身的钙质。人体摄入的钠越多，排掉的钠就越多，钙的消耗也就越大，当外来钙质供应不足时，骨密度就会随着钠离子的流失而出现骨质疏松的情况。

而随着年龄的增长，老年人味觉与嗅觉都在退化，很多人就喜欢做菜时加入大量的盐，这其实是非常不可取。

建议大家：我们在做菜时最好量化食用盐的投放，每天食盐的摄入量最好不要超过5克，老年人和骨质疏松患者更需要在一日三餐上控制食盐量的摄入。日常的零食也要选择低盐或者无盐的食品。

不过，对于中老年朋友来说，除了要控制好盐的食用，减少钙质流失外，想要让骨骼变得坚韧，我们还需要额外补充钙元素。

4种天然的补钙食物

最安全有效的补钙方式呢就是食物补钙，以下这4种食物呀，是天然的补钙食物。

1，牛奶

牛奶可以说是补钙界的MVP，牛奶当中钙元素含量非常高，而且吸收率也是非常高第五元素胶囊质检报告的，除了钙元素之外，蛋白质含量也比较高，如果想补钙的话，可以保证每天喝一杯温牛奶。

2，那里卖第五元素胶囊豆制品

日常生活当中可以多吃一些豆制品，不管是豆腐、豆皮，还是豆浆，豆制品当中含有丰富的膳食第五元素胶囊多少钱一瓶纤维，多吃豆制品营养又减肥，而且也能够达到补钙的效果。

3，海产品

想要补钙，大家在平时一定要多吃一些海产品，不管是鱼还是虾，其中都含有较多的钙元素，同时又含有较多的优质蛋白，也能够补充矿物质和微量元素。

4，蔬菜

蔬菜当中的钙元素含量比较高，比如小白菜，大白菜，甘蓝等等，而且蔬菜当中的钙元素也是比较容易吸收的，不过蔬菜当中含有草酸，这样就会影响钙的吸收，吃蔬菜之前最好先焯水。

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