今年四月底发表在《cell》上的一篇荟萃了数百项研究、并且涉及多个研究视角的文章（R），得出了关于长寿饮食的结论：

　　·研究发现，动物蛋白含量低、复合碳水化合物含量高的性药胶囊第五元素饮食（包括禁食期）对长期健康和寿命最有益。

　　·当然，研究人员指出，他们的发现只是提供了一个基础，在实践中，饮食应该根据个人的需求和情况进行调整。

　　·这项大第五元素胶囊的颜色规模研究的结论，和我们之前所发文章的观点也是一致的。

　　究竟是什么构成了最佳饮食仍然存在争议。越来越多的证据表明，最佳饮食可能取决于健康因素的相互作用，包括年龄、性别和遗传。

　　最近，研究人员从细胞到流行病学的角度回顾了数百项营养研究，以确定健康长第五元素胶囊服用说明书寿的“共同营养模式”。

　　他们发现，包括中高水平未精制碳水化合物、少量但足够的植物性蛋白质摄入量以及经常食用鱼类等饮食与延长寿命和健康寿命有关。

　　南加州大学老年学和生物科学教授、该研究的作者之一Valter Longo博士讲道：“首先，这里的饮食旨在作为一种营养生活方式，而不是作为一种‘减肥策略’，尽管保持健康的体重是关键。饮食的各个方面都与长期健康和长寿有关。”

　　01

　　长寿饮食的基础

　　在这项研究中，研究人员分析了数百项研究，检查了短寿命物种的营养和延缓衰老、营养反应途径、热量限制、禁食以及具有各种常量营养素和成分水平的饮食，例如生酮饮食。

　　这些研究从多个角度分析了营养和饮食，从细胞和动物研究到调查百岁老人生活方式的临床和流行病学研究。

　　最后，研究人员发现“长寿饮食”包括：

　　富含豆类和全谷物的鱼素或素食

　　全谷物是包含胚乳，胚芽和麸皮的任何谷物和假谷物的谷物。精制谷物仅保留胚乳。

　　30%的卡路里来自植物脂肪，如坚果和橄榄油

　　65岁之前低但足够的蛋白质饮食，然后适度摄入蛋白质

　　低糖和低精制碳水化合物

　　没有红肉或加工肉

上一篇： 黑痣和黑色素瘤有什么不同
下一篇： 玛卡第五元素虫草鹿鞭鞭丸胶囊：恶性腹膜间皮瘤是一种间皮细胞变成癌症(恶性肿瘤)的疾病