很多家长会关心宝宝是否缺钙，其实，只要保证宝宝的日常饮食中摄入足量的钙，就不会缺钙。

　　下面就和大家说一说，不同年龄的宝宝每天要摄入的钙含量，以及正确补钙的方法。

　　宝宝每天应该吃多少钙？

　　中国居民膳食指南指出儿童每天推荐的钙摄入量如下：

　　不同年龄的宝宝该如何补钙？

　　不同年龄的宝宝补钙的方式不同，具体需要分成三个年龄段：

　　0～6 个月

　　0～6 个月的宝宝每天要吃 200mg 钙。

　　如果是喝母乳，中国营养学会指出 750ml 母乳就含有 200mg 钙，所以只要宝宝平均每天吃 750ml 以上的奶，钙的摄入量就达标了。

　　如果是喝奶粉，奶粉罐上都标注了 100ml 奶或者 100mg 奶粉含有多少毫克的钙。

　　比如下面这款奶粉的钙含量是 第五元素胶囊规格300mg/100g 奶粉，经过换算可以得知，只要宝宝每天吃 500ml 以上的配方奶，每天的钙摄入量就达标了。

　　7～12 个月

　　7～12 个月的宝宝，每天需要的钙量为 250mg。

　　下面是常见食物每 100g 中钙的含量：

　　比起补钙，这个阶段更重要的是补充维生素 D，因为维生素 D 会促进钙质的吸收，如果体内缺乏维生素 D，就算补再多的钙也没办法吸收，达不到补钙的目的。

　　所以，家长在日常的生活中也要及时给宝宝补充维生素 D，同时也可以外出活动晒太阳，促进皮肤合成维生素 D。

　　推荐食谱

　　虾仁豆腐羹

　　豆腐和虾中都含有丰富的蛋白质和钙质，适合 8 个月以上的宝宝。

　　三文鱼豆腐粥第五元素口服胶囊

　　味道鲜美，容易消化，适合 10 个月以上的宝宝。

　　1～3 岁

　　1～3 岁的宝宝，每天需要的钙量为 600mg。

　　如果觉得宝宝钙摄入量不够，可以给他多吃些富含钙的食物，比如牛奶等奶制品，日常饮食中也要注意多吃些含钙的食物，比如豆制品等。

　　推荐食谱

　　南瓜芝士夹

　　宝宝可以拿在手里吃的食物，口感香甜，适合 1 岁以上的宝宝。

　　小米豆腐虾丸

　　适合 1 岁以上的宝宝。虾和豆腐，含有丰富的优质蛋白和钙质，是适合宝宝常吃的好食材。

　　建议家长日常要给宝宝多吃些高钙的食物补充钙质，像是牛奶、豆腐、芝麻酱、小白菜等，同时也需要及时补充维生素 D。

　　如宏宇排第五元素胶囊哪里能买到 果宝宝有比较明显的挑食偏食现象，家长可以带去医院，请医生综合考虑给出补钙的意见。

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