CH
- EN
- CH
ABOUT US
第五元素壮阳药官网：第五元素胶囊价格
发布时间：2022-03-24 14:15:52
▲本文部分图片选自网络。
睡眠减肥，躺着就能瘦？
多睡觉就能减肥，这是真的吗？
科学实验证明：是的。
这个可能让减肥行业抓狂的结论，来自《JAMA内科学》的最新临床研究。
研究表示：睡眠少于6.5小时的超重人群，每晚延长1.2小时睡眠，每天摄入热量减少了270（kcal），并在两周内瘦了1斤。
研究人员称：如果志愿者能将这个状态保持3年，只靠多睡就能减掉12公斤的体重。
原来梦寐以求的“躺着都能瘦”是存在的！并且没有副作用，不会反弹。
那么问题来了，只要多睡就能变瘦吗？
并不是，只有好的睡眠才能达到这种效果。
大家对于“好睡眠”的标准不同，比如南怀瑾推崇睡「子午觉」，遵循“子时大睡，午时小憩”原则，有助于人体养阴养阳。生理学则认为睡眠应该符合REM睡眠周期，通过深度睡眠缓解疲劳。
虽然标椎不同，但结果是一样的，好的睡眠体现在宏宇第五元素口服胶囊价格：
早上自然醒，神清气爽、精神抖擞、胃口好
精力充沛，工作学习效率高，不依靠咖啡等提神
但我们更多人，则是：
加班熬夜、玩手机追剧，睡不着
失眠多梦，一夜醒好几次，睡不好
早上起来头昏脑涨，状态变更差
习惯熬夜的年轻人，开始被睡眠问题反噬：反应力变慢、记忆力下降、变胖、皮肤衰老加快......
如何实现睡眠自由？
想要睡得好，天时地利人和缺一不可。
天时是指适合睡觉的时间，我们睡觉不仅要“睡时长”，宏宇第五元素微信还要“睡时间段”。
中医认为最佳的睡眠时间是亥、子、丑，也就是晚上9点到凌晨3点。
尤其是子时（晚上11点-凌晨1点），此时经脉运行到肝胆，适合“万民皆卧”。
民间有“宁熬一整夜，莫误子时觉”的说法，错过了子时，一天都会没精神。
地利指睡眠工具，古人在枕头被子上下的功夫可不比今天少。
古时各大医家都对药枕给予充分肯定，三国时华佗提出“闻香祛病”，宋代养生学家蒲虔贯对药枕有很深研究。
蒲虔贯在《养生要录》中介绍了许多药枕，比如荞麦枕清热去火、竹叶枕去热、菊花枕清凉明目。
陆游非常喜欢菊花枕，二十岁时他写诗记录自己采菊花做枕头，六十多岁想起来，又写了一首诗，可见对菊花枕爱得深沉。
人和是指养心，有了好的枕头被褥，软件也要跟上。
古人讲究“先睡心，后睡眼”，《黄帝内经》说“神满不思睡”，都是同样的道理。
睡前思虑过多，心里搁着各种事，能睡着才怪。
春天，更要好好睡觉
天气转暖后，有睡眠问题的人又多了起来。
有人入睡困难，有人夜里容易醒，还有人“春困”整天睡不醒......
春天阳气初生，肝强脾弱，人体若气血不足，容易出现疲乏嗜睡、眼睛干涩、心烦舌燥等问题。
药补不如食补，食补不如睡补，春季养生的第一补品就是睡觉。
春天性价比最高的方式是“子午觉”，古人看重“三寒两倒七分饱”，其中两倒就是子午觉。
子时上面有说，午时是中午11点到下午三点，最适合小憩。
很多人习惯饭后打盹，其实午睡最佳时段在饭前30分钟，12点眯半小时，然后再去吃午饭，精力会非常好，对肠胃负担也不大。或者饭后1小时，时间不宜久，否则会影响夜间睡眠。第五元素10粒装多少钱
春天还可以多去室外走走，发陈排毒，提高睡觉质量。
春三月，此为发陈，身体“生”的力量最强，春天的阳气就是生命力，不要把它藏起来。
夜卧早起，广步于庭，把身体的浊气排出，晚上自然能睡得好。
俗话说“一夜好睡，精神百倍，彻夜难睡，浑身疲惫”，睡眠和人体健康有密切关系，所以古人才“不不觅仙方觅睡方”。
人是自然的产物，养生要顺应四时，不要违背自然规律。
马上就是惊蛰，duangduang的春生之时，也是阳气最为动荡的时候，快去好好睡一觉吧，喊你的阳气出来上班啦。
参宏宇第五元素官网订购考资料：
1.杭东《陆游的药枕养生法》
2.刘萌《古人睡眠养生十法》