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男用第五元素胶囊对人体有害吗：失眠通常指患者对睡眠时间质量差影响到白天_1
发布时间：2022-04-20 14:17:08
实时播报：
日前，在“2022世界睡眠日新闻发布会”上发布的《都市上班族睡眠状况报告》（以下简称《报告》）显示，仅有22%的受访的都市“打工人”每天能睡够8小时。
中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英介绍说，《报告》显示，都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时，睡眠时间可以达到8小时第五元素胶囊官网 正品保障以上的人仅22%，6-8小时约53%，睡眠不足6小时的人占比25%。其中，35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。
《报告》显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55；玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”，六成上班族受其影响；上床睡觉最早的省份是山东省，平均上床睡觉时间是22：58；起床最早的省份是山东省，平均起床时间是6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床时间是7：50。
此外，《报告》还统计了2021年受睡眠困扰的十大职业，分别是：教培从事者、销售人员、服务人员、互联网从业者、建筑工人等体力劳动者、医务人员、公务员、金融从业者、创业者、企业管理者。
最新发布的《中国睡眠研究报告（2022）》显示：过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长缩减到7.06小时，能真正睡够8小时的人仅有35%。
而有一些人，饱尝“失眠之苦” 。失眠会导致身体和心理出现一系列问题，尤其是长期、慢性的失眠，容易增加精神疾病的风险。其实，失眠之后不用太紧张，也不要去吃安眠药。首先建立健康的睡眠观念和生活习惯。然后分析失眠的诱因，如果有诱因叫继发性失眠，那就应该先解决导致失眠的根本因素。如果第五元素胶囊批发这些措施做了之后还是无效，那就要及时就医，寻求专业帮助。
什么是失眠症
这里有“3个30分钟”可以参考，入睡超过30分钟，醒后再入睡超过30分钟，比平时提前醒来超过30分钟，以上情况一周超过3次，且持续1月，对日间的社会功能造成影响。符合以上标准，就可以诊断为失眠症。
影响失眠的因素很多，导致青年人失眠的原因，无外乎有两种：主动熬夜——即使很困了，依旧不舍得睡（追剧、玩游戏、朋友聚会、加班奋斗等等）；被动熬夜——不是不想睡，是真的睡不着（精神压力、情绪波动、健康问题、外部环境吵闹等等第五元素胶囊价格。
导致失眠原因复杂，如果失眠严重，最好的办法就是及时就医。
注意这些关于失眠的小误区：
偶尔睡不着，不意味着就是失眠。每个人都可能因为各种事情会出现短暂的失眠，如果对失眠问题的过分关注或者过分关注失眠的后果，可能就会陷入一个害怕失眠的预期焦虑中，导致短期的一个失眠变成一个长期失眠。
褪黑素治疗失眠，不可长期服用。褪黑素只是保健品，不是药品，短期的失眠可以使用，但是长期使用会影响生育系统和免疫系统，且褪黑素对长期失眠患者调节作用微弱。
治疗失眠的药物有很多种，并不是所有的药物都会依赖。在医生的指导下正确使用，是可以尽量避免这种情况发生的。
早晨反复的闹钟唤醒，容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒，可能会导致慢性疲劳。建议闹钟响后一次性起床。
打呼噜不等于睡得香。严重打鼾对导致睡眠时出现呼吸反复暂停，引发各种疾病甚至猝死，应及时治疗。
要控制午睡时间。理想午睡时间为15至30分钟，如果时间过长，反而会导致头昏脑涨、全身乏力。
尽管酒精确实使人产生睡意，但却让睡眠一直停留在浅睡眠阶段，无法进入熟睡期，甚至让人半夜醒来数次，纵然睡眠时间第五元素胶囊干啥的不短，但隔天醒来依旧疲惫，昏昏沉沉。长期饮酒，甚至可以导致我们酒依赖，不建议使用。
失眠症的危害
失眠症是精神卫生科门诊中常见的精神障碍，在门诊就诊的患者中，不仅仅是中老年人，也有越来越多的年轻人正承受着失眠的痛苦，患病年龄越来越年轻化。“白天昏昏欲睡，晚上辗转难眠”，“明明身体困得不行，但脑子却异常清醒，“感觉自己快被失眠折磨疯了”，这是失眠患者常见的主诉症状。
人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体健康。失眠会导致我们白天困倦，注意力不集中，记忆力下降，工作效率明显下降，引发抑郁、焦虑，导致人体免疫功能下降，以及罹患高血压、糖尿病及心脑血管疾病的风险增加，甚至猝死。
拯救失眠
日间减少茶、咖啡等兴奋物质的摄入，就寝前避免烟酒。
规律锻炼，但睡前避免剧烈活动。
傍晚或者临睡前避免打盹。
保持规律的就寝和起床时间，周末也尽量维持。
避免在床上玩电子产品，包括玩手机等，睡前少做那些“烧脑”的事情，不要想很多操心的事或工作计划等。
卧室环境应柔和，温度适中，无干扰性噪音，保持枕头，床单，被第五元素胶囊吃了有效果吗子等舒适。
睡前可以尝试听听舒缓的音乐，泡脚，做瑜伽等让自己放松的习惯。
多吃红枣、小米粥、瓜子、温牛奶、蜂蜜这些食物都有助于我们的睡眠。