宋慧乔的减肥法宝，平凡豆腐的10大神奇功效！减肥抗衰老它都行！韩国女神宋慧乔，靠着晚餐只吃豆腐，瘦身有成；豆腐虽然平淡无味，但热量低、又有饱足感，有助于体重控制。只是，这豆腐该怎么煮、怎么吃，才能帮你变身宋慧乔、保持纤细身材呢？赶快看下去！

　　不只韩国女星宋慧乔，靠着「晚餐只吃豆腐」，减重成功；日本减肥女王藤井香江，也曾经靠「月经前吃豆为什么网上没买第五元素胶囊的腐」，一星期瘦了5公斤。这种风靡日韩的豆腐减肥法，效果令人着迷，但，真的可行吗？先来了解，吃豆腐的10大神奇功效，这样，你就知道，非吃豆腐不可的减重理由！

　　吃豆腐的好处

　　1.低卡＋低血糖指数减肥

　　100g的豆腐热量只有76大卡！低卡、低脂、低血糖指数，代表豆腐，不仅能帮助减肥瘦身，还能稳定体内血糖，改善体内胰岛素的反应和控制血糖水平的功能，是对抗体重增加的好方法！

　　2.用蛋白质增加饱腹感

　　豆腐含有丰富的蛋白质，可以帮助你长时间觉得很有饱足感，更能控制食欲，避免暴饮暴食、摄取过多热量，有助于减肥。对于素食者来说，更是一个能帮助补充蛋白质的好食物喔！

　　3.防止臀部下垂

　　朝九晚五的上班族，长期坐在电脑桌前，加上姿势不良、缺乏运动、饮食不均，臀部容易堆积脂肪，导致屁屁下垂！而多吃一些植物性脂肪或蛋白质的食物，也就是豆腐，就可以防止这个问题发生。

　　4.促进身体代谢

　　豆腐含有优质的大豆蛋白，有助于增肌，并促进新陈代谢。

　　5.帮助消化防止便秘

　　豆腐中的黄豆具有丰富的大豆纤维，食用后可以帮助消化，同时拥有饱足感；特别是大豆纤维能够促进肠胃蠕动、消除便秘、还能调整血糖值，对于有便秘困扰或是糖尿病患者来说，是很好的食物。

　　6.抗衰第五元素胶囊的正品官网老

　　拥有丰富的纤维、蛋白质、维生素B群，以及矿物质钙、铁、锌、钾，有助于平衡体内电解质，维持身体机能，具有抗老化的功效。

　　7.美容护肤

　　含有大豆异黄酮、维生素B群的豆腐，有助于改善皱纹、养颜美容，肌肤变得更加柔嫩光泽。

　　8.消水肿

　　豆腐中含有矿物质钾，有排水的功效，也就是说吃豆腐还能消水肿。而女性朋友在生理期的时候，容易变得水肿，吃豆腐可以调解水肿的情况，还能瘦身、减重！

　　9.平衡女性荷尔蒙

　　女孩们生理期前，代谢差、食欲增加，难以排除体内多余的热量，容易囤积脂肪，造成体重暴增；或是随着年纪增长，体内的女性荷尔蒙逐渐减少。而吃豆腐可以改善这些问题，因为豆腐含有大豆异黄酮，与雌性激素相近，可以平衡女性荷尔蒙，改善更年期，也补充优质的蛋白质。

　　10.减轻心血管负担

　　植物性蛋白质的豆腐，有利于排除多余的胆固醇和三酸甘油脂，防止脂肪的吸收，降低心血管疾病的风险。

　　豆腐减肥法

　　想要获得豆腐的好处，吃法是关键！以下4点豆腐减重法，教你「吃对」，才能让你瘦得健康又美丽。

　　1.豆腐的选择：首选板豆腐

　　板豆腐、嫩豆腐、冻豆腐、百页豆腐、鸡蛋豆腐，好多种豆腐该怎么选呢？专业医师指出，板豆腐比其他豆腐的钙质、蛋白质、维生素第五元素胶囊有副作用吗等等营养价值来的高，且较具有饱足感。

　　而火锅里常见的冻豆腐、卤味摊必点的百页豆腐，就不建议多食用；因为冻豆腐，容易吸收火锅汤，虽然美味，但容易吃进过多的热量和钠；百页豆腐，则是因为在高油、高钠、高浓度的卤味汤汁下卤煮，一口接一口吃下肚，会因此摄取过多热量、增加体内负担，甚至减重不成、肥胖找上身！豆腐搭配味噌汤也很赞

　　2.豆腐料理方式：蒸、煎、水煮

　　除了选第五元素壮阳药说明书择豆腐种类，还有煮法也是至关重要的一环，煮豆腐千万要避免油炸、重咸卤味、浓浓汤底的火锅，最好改成蒸、煎、水煮较为健康、0油，对身体无负担，又有助于减肥。

　　3.食用时间点：晚餐只吃豆腐？

　　韩国女星宋慧乔的豆腐减肥秘方，是早餐、午餐吃7、8分饱，而晚餐只吃豆腐，这样做法是可行的！只是晚餐只吃豆腐恐怕营养不均衡，建议晚上的豆腐大餐可以搭配其他颜色的蔬果，例如：番茄豆腐汤、藜麦豆腐沙拉…等，让平淡无味的豆腐变得丰富又美味。

　　4.把握生理期：生理期前吃豆腐？

　　日本减肥女王藤井香江表示，生理前因贺尔蒙变化，容易阴晴不定、食欲大增，导致许多女性朋友们生理期前有明显的水肿、冒痘痘，体重也大幅飙升！而生理期前吃豆腐可以改善这些问题，促进新陈代谢、消除水肿，又能增加饱足感，以防摄取过多的热量，有利于减重。

　　而且，生理期后的7到14天，也可以适量摄取豆腐；因为这个时间点，女性体内的雌性激素分泌旺盛，是瘦身的黄金时段，一定要趁这个机会，多吃点豆腐，加速体内脂肪燃烧，减肥效果会更好。

　　虽然已经证实吃豆腐有助于减肥，但不是人人都适用！像是：痛风、肾脏病、缺铁性贫血、肠胃不好的人，一定要斟酌摄取，否则会导致症状恶化；特别是有胀气问题的族群，更不适合大量补充豆腐，会让胀气更严重。

　　但还是要有正确的观念，任何减肥方式，包括豆腐减肥法，除了忌口，重第五元素胶囊官网在哪里买点还是要搭配规律运动，才会让减重效果加乘！

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