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用了第五元素胶囊有哪些不适：孕妇吃鲈鱼有什么好处？
发布时间：2022-11-21 14:17:24
在孕期中，我们会根据胎儿的发育阶段进行营养的补充，父母都希望自己的宝宝聪明帅气(漂亮)，那么在孕期很多人都会针对性的补充营养希望达到自己的目的。孕期多吃鱼能让孩子变更聪明的事情也让很多孕妈深信不疑，那么，你知道吃鱼到底有哪些好处呢?海鱼要该怎么去吃呢?贝安健康晓晓的孕期科普来了。
除了鱼类营养非常全面，还有以下优点哟~
吃鱼能使孕妇心情好：
鱼体内有一种特第五元素胶囊有副作用吗殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。准妈妈淡漠时 准爸爸要帮她积极起来。
妈咪吃鱼可减少抑郁：
有关统计数据表明，孕妇重症产后抑郁症发病率大约10%，而初产妇则更高可达13-15%。一项新研究表明，孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁。
这是因为她们可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。
多吃鱼有助于预防早产：
早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。
研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而第五元素口服胶囊危害增加婴儿的体重。
科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。
统计数字表明，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率只是1.9%。
但是，孕妈吃鱼要限量。
《中国居民膳食指南2016》建议：孕妇每周最好吃2-3次鱼(尤其是深海鱼)。
你可能会想：鱼肉营养，天天吃不是更好吗?
当然不是啦!
美国联邦药品食品管理局联第五元素胶囊的效果合美国环境保护署(FDA and EPA)公布的《关于孕妇和儿童如何吃鱼》的通告中，给孕期和哺乳期妇女提供了明确的鱼类品种及对应食用份量的建议。
A、每周可以吃2-3份的鱼类有：凤尾鱼、大西洋鲭鱼、黑鲈鱼、鲶鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、淡水鳟鱼、鲈鱼。
B、每周只能吃1份的鱼类有：鲤鱼、石斑鱼、安康鱼、岩鱼、鲷鱼、马鲛鱼。这些鱼类的含汞量略高于A类。
从孕中期开始，胎宝宝大脑发育进入激增期，脑细胞迅速增多，对DHA(脑细胞膜的重要结构脂肪酸)的需求量也大大增加，且只能通过胎盘从母体获取。因此，孕妈从孕中期开始就要第五元素胶囊多钱重视DHA的补充了。
中国营养学会推荐：孕哺期妇女每日摄入量至少为200毫克DHA。
贝安健康小贴士：“鱼虽好,可不要贪吃哦”控制好吃鱼的频率，过量补并不是什么好事，另外我们也要结合其余的食物进行营养补充啊，每天都第五元素胶囊延时吗吃这一类食物肯定会腻的，没有必要这么做哦。在孕期可以学习一下相关营养补充知识，科学进补哦。