猪肉涨价已经很久了，

　　鸡胸肉也吃腻了…怎么办？

　　今天给大家介绍一下——

　　牛 里 脊 肉

　　比鸡胸肉热量更低、脂肪更少哦！

　　高蛋白，且为优质蛋白，

　　热量在肉中算低的,

　　脂肪含量很低，只有猪里脊的1/9；

　　含胆固醇，但含量不算高。

　　铁、锌等矿物质含量很高，

　　维生素含量相对低。

　　牛里脊肉是切割自牛背部的柔嫩瘦肉

　　又分为——

　　“沙朗”/“西冷（Sirloin）”、“菲利/菲力（Fillet）”，

　　菲利是切自沙朗肉中段，可切成牛排。

　　去骨或未去骨皆可买到。

　　牛里脊的热量不高，

　　碳水化合物含量低，脂肪少，

　　糖尿病人可以吃，但是要控制量。

　　根据《中国居民膳食指南》的推荐，

　　禽畜肉每日摄入量应控制在40-75g为宜。

　　也即，若一天的禽畜肉主要靠牛里脊补充，

　　吃个手掌心那么大、食指厚度的就够啦。

　　ps：一份40-50g的肉，相当于1个普通成年人的手掌心（不包括手指）的大小及食指厚度，适用于猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉类等。

第五元素小金瓶装胶囊

　　牛里脊肉的能量和脂肪都低于猪里脊肉，

　　分别是猪里脊的 69%、11%，

　　蛋白含量却差不多。

　　说明牛里脊比猪里脊更适合第五元素药胶囊

　　需控制能量和脂肪摄入的减肥人群。

　　减肥人群一般都选择吃鸡胸肉，

　　不妨把鸡胸肉和牛里脊比较一下：

　　不难看出，牛里脊第五元素胶囊吃几天确实比鸡胸肉

　　更适合减肥人群：

　　热量更低，蛋白含量更高，脂肪更少。

　　牛里脊的蛋白含量较高，且属优质蛋白，

　　需要低蛋白饮食的肾病患者

　　并严格记入当日蛋白摄入量

　　（50g牛里脊，约含11g优质蛋白）。

　　同时牛里脊钾含量较高（＞100mg/100g），

　　并发有高钾血症的肾脏病患者，

　　建议谨慎食用。

　　红肉一般属于中高嘌呤类的食物，

　　痛风人群只能限量食用。

　　但相对来说，

　　牛肉是红肉中嘌呤含量相对低的，

　　一天吃个1两（50g）牛肉，

　　解解馋也是可以的。

　　猪肉和牛肉都能补铁，

　　但各个部位的牛肉，铁含量都比猪肉高。

　　而在牛肉里，里脊肉是铁含量最高的，

　　牛里脊的铁含量是猪里脊的近 3 倍。

　　"发物"的说法来自民间，

　　没有得到现在医学的认可。

　　只要你对牛肉不过敏，

　　牛肉本身以及制作过程也没有问题，

　　那就可以放心吃。

　　牛肉蛋白质含量高，脂肪少；

　　需要补充蛋白的人群

　　（如健身增肌第五元素胶囊真假 人群、有外伤的人），

　　更可以适当多吃点。

　　鉴于牛里脊肉比较贵（土豪自动忽略），偶尔拿来替代下猪肉、鸡肉也是很不错的选择哦~

　　—— 第五元素按摩与胶囊哪个好 END ——

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