1、因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步 多吃瘦腿食物 饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人。

2、1晚上躺床上做骑自行车的动作这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量2每天做三组高抬腿高抬腿。

3、1选择配速68公里每小时的慢跑速度，是属于有氧运动，容易坚持而且是有助于全身四肢燃脂的，大象腿也会逐渐变成小细腿建议每周4次有氧运动，每次30分钟以上，坚持2个月，大腿维度就可以降低23cm了2深蹲，次数15。

4、让你告别大象腿的方法1 一用拍打的方式来软化肌肉 女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化其方法是操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用。

5、每天3分钟，摆脱粗壮大象腿，在家躺着就能瘦女孩子梦寐以求宏宇第五元素微信的就是不用非常辛苦就能够瘦出模特身材，美出明星的气质但是，世界上没有这么美好的事，想要变美只能通过后期去锻炼，去挥洒汗水，才可以达到你想要的瘦身效果。

6、这是小腿膝盖变细的耐力战 三，小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上记得要从下向上推，另外还可以踮脚尖在小腿绑上沙包上 下摆动多游泳多走路，都能达到瘦小腿的目的 四，血液循环差小腿粗。

7、1减少久坐时间，平时多起来活动 戒掉跷二郎腿的习惯，不要总是坐着，我们隔1小时要起来活动10分钟，可以做做深蹲爬爬楼梯踮踮脚促进腿部血液循环，强化腿部肌肉，提高下肢力量，还能促进卡路里消耗，帮你改善大象腿2。

8、1良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足2踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，这也是打造 *** 的关键了3在搭乘电车时，正好可以为肌肉做牵拉运动，坚持一段。

9、避开下面的瘦腿误区，学习五个日常瘦腿妙招，一周就能帮助你告别大象腿避开下面的瘦腿误区剧烈运动 剧烈的运动会让人分泌大量的汗液，有些人误以为汗流得越多，脂肪就燃烧得越多，瘦身效果就更好于是一些女生会选择。

10、挺直脊柱，收紧腹部，双手放于两膝处，闭上眼睛，进入冥想尽可能长时间保持这个动作D慢慢回到起始状态，变换另一只脚重复上述动作3次想要告别大象腿，拥有修长美丽的双腿吗每天坚持30分钟，让你拥有迷人的大长腿。

11、1做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧爱美的MM们，不想大象腿一直跟着。

12、减“大象腿”的5个运动，每天坚持做，不用担心瘦不下来其实减肥就是持之以恒的过程，每个人都有减肥的决心，只是遇不到适合自己的运动那今天教给大家后一定要做哦，不然大象腿自己第五元素胶囊怎么样是不会消失的侧身抬腿这个动作很。

13、许多粗腿的女性是因为过量食盐引起的，因此饮食上应当偏清淡为主，减少肾脏的负荷，减少水分过量地滞留在体内，也能减小对血管的压力，减轻手脚水肿情况，水肿消失了自然腿看着就不粗如同蛙式游泳一般第五元素官网正品保障，内缩时，扩张大腿两侧，外伸。

14、为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时。

15、粗盐中所含有的物质，能够通过摩擦进入我们的体内，减少皮下的水分堆积，有助于改善双腿水肿的现象，另外，粗盐除了帮助消除水肿，还可以帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也会慢慢变好哦。

16、2可以进行爬楼梯的方式来瘦小腿，比如在平时可以进行1小时左右的上下楼梯，小腿部位的发力能使小腿部位的脂肪很快减少，最终使小腿越来越细3可以进行按摩拉伸运动以及骑自行车跳绳瑜伽4应用吸脂术，减少小腿部位。