夏季来临，又到了减肥的时期，今天祖医堂为大家精心准备了“减肥菜谱”，好吃爽口，还减肥，不用再受节食的困扰了。

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　　5种菜是天然“减肥菜”，抓紧安排

　　1、生菜

　　生菜是公认的天然“减肥菜”，很多人减肥时都喜欢吃生菜，因为生菜中的含水量高，热量低。同时还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。

　　这里祖医堂推荐一道解腻又刮油的美食“蚝油生菜”，做起来省时省力，吃起来清脆爽口。将锅内油烧热，放蒜末炸香后生菜入锅翻炒，直至变软，再放入蚝油、盐、鸡精调味即可，吃起来也是清脆爽口

　　2、娃娃菜

　　娃娃菜属于四季蔬菜，它帮薄脆爽，味道甘甜鲜美，具有极高的营养价值。娃娃菜中含有丰富的膳食纤维、维生素以及钾、硒等营养元素，叶绿素的含量也比较高。夏季常吃可以促进消化，还能补充身体所需的微量元素，此外对控制血压也有一定的辅助作用。

　　娃娃菜的做法有很多，祖医堂给大家推荐一道“上汤娃娃菜”，味道鲜美、营养丰富。将葱姜蒜炒香，加入青红椒翻炒后加高汤，放红枣、枸杞煮沸后再将皮蛋、娃娃菜一起放锅中，用小火慢宏宇第五元素胶囊官方网站煮至变软，出锅前加盐调味即可。

　　3、绿豆芽

　　绿豆芽热量低、膳食纤维高。中医认为绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿，还对降血脂、软化血管有一定的辅助作用。而且绿豆在发芽过程中，部分的蛋白质可以分解为氨基酸，是减肥时解馋的好物。

　　祖医堂建议豆芽在烹饪时要选择快炒的方式，可减少维生素C的破坏，另外炒时加点醋，可防止维生素B1的流失，又可以加强减肥作用。

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　　4、西葫芦

　　俗话说“春吃芽、夏吃瓜”，立夏后就进入了吃瓜的季节，其中西葫芦是必不可少的。西葫芦肉厚汁多，深受人们喜爱。且其中的钙含量极高，维生素C、葡萄糖等营养物质也很丰富，有润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。它的含水量高达95%，且每百克的热量仅19大卡，多吃不怕胖还能美容养颜。

　　但祖医堂提醒，吃西葫芦要注意，如果食用时发现有苦味，可能是含有苦味物质“葫芦素”，一定不要再继续食用。

　　5、冬瓜

　　冬瓜是有名的刮油小能第五元素胶囊多少钱一瓶手，有消炎、利尿、消肿的作用。冬瓜中的碳水化合物、维生素以及矿物质都十分丰富，其中维生素C含量甚至是苹果的3倍。而且冬瓜热量低、不含脂肪，还含有“丙醇二酸”，可以帮助脂肪消耗，是有益健康的优质食物，十分适合减肥人士食用。

　　最后，祖医堂想提醒，减肥要吃与练相结合，节后这些减脂菜配上运动，瘦身效果才会好。

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