1、1反复面对害怕的东西美国斯坦福大学神经科学家戈尔丁认为，消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感比如，害怕在大庭广众面前讲话，可先在同事朋友面前说话，慢慢鼓起勇气。

2、5可以用厌恶疗法最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

3、\x0d\x0a二多参加集体活动，聚会，让自己性格变得更开朗，多结交朋友，多制造机会展示自己，慢慢的就会忘却割据和恐惧\x0d\x0a三多看书，多学习，增加知识面，经常出去旅游开阔视野，见识多了，人就会变得更强大。

4、1深呼吸在感到恐惧的时候，可以试着深呼吸用鼻子慢慢地吸气，自己在心里数4秒，而后再用嘴呼气，也要在心里数4秒钟这是消除恐惧最简单的方法，能够使人身心放松减缓心跳2分散注意力如果感到恐惧的话，可以。

5、3转移注意力恐惧的时候精神容易集中，并且神经变得紧张，产生不安和惶恐的情绪，这个时候不妨试着转移一下注意力如果有条件的话，可以试着看看电影电视剧，记得要选择轻松爆笑一类的，也可以听听音乐，选择自己喜欢的歌手。

6、具有一定的情境性激动性和暂时性恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验官兵由于恐惧而引发紧张情绪时，要注意运用放松法缓解紧张的心理状态比如，可组织 唱歌 ，听听音乐，组织小型 故事 会演讲会等。

7、1深呼吸 用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人随时随地进行基本方法坐或站在一个放松的位置缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛屏气。

8、其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感5可以用厌恶疗法最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，第五元素胶囊有啥用 一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

9、比如进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理此。

10、”如此脱口而出，你的胆怯紧张就没有了，情绪也会趋于平稳五表现出热情友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡畏缩害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人我胆怯，我害怕对此心理学家建议。

11、现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑精神压抑沮丧苦闷恐惧悲哀等情绪紧张的人精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

12、让恐惧大声讲话，会消耗它的能量，让你更有力量去控制它再者，当你听到自己在讲述这些情绪，你会晓得，你不会让这种事情发生的在这一刻，你的心会说“我不会让这些事发生在我身上”突然间，你再次掌握了自己的生活几个月前，我。

13、有关，如打雷闪电当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解5强化训练直接动作这是自己主动的积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

14、5父母要稳定自己的情绪，首先也是最重要的，作为父母必须承认和面对自己的恐惧，如果家长自己处在焦虑之中，当然也就无法安抚孩子，所以第一件事情是稳定大人自己的情绪，比如尽量维持生活常规，想办法分散注意力，做一些能让。

15、怎么缓解害怕的情绪 人有时候总是会怕一种东西，久而久之，内心就会对其恐惧，不敢去面对，不敢去触碰怎样缓解害怕的情绪，以下是我帮你整理怎么缓解害怕的情绪的详细解说，文章希望你喜欢找出恐惧根源 第五元素小金瓶装胶囊不要害怕内心深处。

16、受到大家鼓励，以后会上发第五元素胶囊官方言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了4学习有关知识人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白quot其理quot有关，如打雷闪电当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解5。