?肾是国人最爱“补”的器官且没有之一，说明大家其实非常关注肾脏健康，然而我国肾病的发病率却高达10%~13%。什么原因导致了这样的反差?

　　1.吃得太咸、喝水少、常憋尿等不良生活习惯的人。

　　2.六十五岁以上的老人。

　　3.糖尿病患者，尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳的人。

　　4.高血压患者，尤其是血压长期控制不佳的人。

　　5.代谢性疾病患者，如肥胖、高血脂、高尿酸等。

　　6.有肾病家族史者，如直系亲属中患多囊肾者。

　　7.长期服药的人。

　　8.孕期女性由于自身及胎儿的代谢产物增多，肾脏负担会增加。

　　以上8类人，肾脏的负担比普通人更重，生活中更要注意保护它

　　护肾 先摸清它的喜好，摸清肾脏喜恶后定制的方法，才是养肾的“黄金法则”。

　　肾脏“喜欢”的事

　　谨防４大类

　　01

　　滥用药物

　　“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起慢性肾病。常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。

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　　02

　　炎症

　　微生物还会通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏，所以身体其他部位发生感染时，如扁桃体炎、龋齿、结核等，应及时彻底治疗处理，避免损伤肾脏。

　　03

　　吸烟

　　吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥宏宇排第五元素胶囊。长期吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

　　04

　　慢性病

　　高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因，超过1/4的肾衰竭患者由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情，并定期检查肾功能。

　　肾脏“害怕”的事

　　做好3勤2少

　　01

　　勤喝水

　　喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会升高。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。

　　02

　　勤排尿

　　尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率; 长时间憋尿还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

　　03

　　勤清洁外阴

　　细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病，因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生，建议每天用温水冲洗。

　　04

　　少吃盐

　　饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。

　　05

　　少吃肉

　　长期大鱼大肉的高蛋宏宇第五元素口服胶囊价格白饮食，其代谢产物会增加肾脏负担，使肾脏处于“超负荷”状态。日常饮食要限制肉类的摄入，《中国居民膳食指南》建议成人每天吃动物性食物的量为125克~200克。

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