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第五元素胶囊质检报告：11月14日是联合国糖尿病日，建议少吃米面，多吃这“4种”低糖食物
发布时间：2023-01-30 14:17:14
11月14日是联合国糖尿病日，建议少吃米面，多吃这“4种”低糖食物
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11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是“ 教育保护明天”。根据调查统计显示，全世界范围内，糖尿病发病率一直呈上升趋势。在中国，成年人糖尿病患病率为12.8%。
其实糖尿病本身并没有那么可怕，可怕的是引起的并发症，这些并发症对人的身心健康和个人的经济产生重第五元素大力胶囊大影响。所以预防很重要。
现在生活条件好了，大家吃的喝的买第五元素胶囊都是多样性，又不加以节制，从而给身体造成负担，所以日常生活中建议大家： 要做到良好的饮食习惯，适当的运动。
为了能够有效预防糖尿病，日常生活中多吃维生素C的食物，另外还可多吃膳食纤维和微量元素丰富的食物。 为了身体健康建议大家少吃米面，多吃“4种”低糖食物，平安健康好过冬。
洋葱——降血糖
推荐食谱：【洋葱炒鸡蛋】
1，准备洋葱两个，对半切开放入盆中，加入适量的清水， 浸泡3分钟，减少洋葱的辛辣味，
否则会造成一边切菜，一边流泪的现象，3分钟过后取出洋葱，切成小片，用手抓散，放入盘中备用。
2，准备红椒半片去瓤，切成菱形片，和洋葱放在一个盘中，用来配色，青椒半个同样切成菱形片，一起放入盘中备用。
3，取一个小盆，打入4个鸡蛋，如果家里有矿的朋友，可以打5到6个鸡蛋，
然后加入 食盐1克入底味， 鸡粉1克，陈醋1克去腥增香，然后用筷子搅匀打散。如果喜欢吃原味的，可以去掉鸡粉不用。
4，炒锅烧热，添入适量的食用油滑锅，再添入少许凉油，热锅凉油，食材不容易粘锅，
如果家里面用的是不沾锅，可以自动跳过这一步，然后倒入打好的鸡蛋液，用勺子翻炒几下，把鸡蛋煎至两面金黄，定型后，就可以倒入漏勺中控油。
5，锅内再添入少许食用油，倒入洋葱片，快速翻炒片刻，下入青红椒，继续翻炒15秒，加入 蚝油3克提鲜，翻炒化开。
6，起锅离火开始调味， 加入食盐2克，鸡粉1克（喜欢吃原味的可以不用）， 白胡椒粉1克。
7，倒入炒好的鸡蛋，快速翻炒，淋入少许明油提亮菜品的色泽，简单翻炒均匀，就可以关火起锅装盘了，这道营养美味的洋葱炒鸡蛋就做好了，地道的家常做法，有空的就在家试试吧。
二，胡萝卜——胡萝卜素清除自由基
推荐食谱：【清蒸胡萝卜】
1.准备胡萝卜两第五元素胶囊指定销售 个，削去外皮，切成薄片，再切成均匀的细丝，第五元素胶囊男士修复切好以后放入盆中。
2.盆里加入一勺植物油，用手抓拌均匀，加入植物油可以锁住萝卜里面的水分。
3.然后加入适量的玉米淀粉，再次拌匀，尽量使每一根胡萝卜丝都能裹匀淀粉，也可以用小麦澄粉，蒸出来效果更好。
4.锅中烧水放上篦子，等水烧开后，放上蒸笼布，摊上拌好的胡萝卜丝，盖上锅盖，开大火蒸一分钟。
5.一分钟以后，取出蒸好的胡萝卜丝，放在干净的案板上，筷子趁热抖散，再加入适量的干淀粉拌匀。
7.锅中水再次烧开，摊上拌好的胡萝卜丝，开大火继续蒸2分钟即可，胡萝卜经过二次蒸制，吃起来口感更好。
8.2分钟过后取出胡萝卜丝，再次抖散，装入盆中。
9.接下来把萝卜丝拌一下，蒜子剁成蒜蓉，小葱切成葱花，一起放入胡萝卜盆中， 再加入少许食盐入底味，加入适量的芝麻香油，用筷子搅拌均匀，即可装盘。
10，好了，这道营养丰富的清蒸胡萝卜丝就做好了。
三，莴苣——促进胰岛素分泌
推荐食谱：【莴苣炒肉片】
1.削皮的莴笋一根，切成菱形片，红椒一个切成菱形片，猪瘦肉一块，切成薄片，放入盆中，小葱一根切成段，生姜一小块切成姜片，蒜子几粒切成蒜片，一起放入盆中备用。
2.盆里加入 食盐，胡椒粉，料酒各适量，用手抓匀，再倒入半个鸡蛋清，拌匀，再加入玉米淀粉抓拌均匀，最后加入植物油，放在一边腌制 10分钟。
3.锅中烧水，加入食盐入底味，再加入少许植物油，水开后，下入莴笋和红椒，焯水 30秒关火捞出。
4.另起锅烧油，油温 4成热时下入腌好的肉片，等肉片定型变色以后，倒出控油，锅中再添入少许食用油，放入葱姜蒜爆香，倒入肉丝翻炒，再倒入莴笋和红椒，开大火快速翻炒 30秒。
5.加入 食盐2克，鸡精2克，白糖1克提鲜，继续翻炒均匀，烹入 第五元素胶囊多少钱一瓶生抽5克提鲜，翻炒几下勾入水淀粉，起锅前淋入少许明油，简单翻炒几下，美味即成。
四，鱼——降血脂
推荐食谱：【红烧黑鱼】
1、一条 黑鱼，择洗干净，鱼身两侧打上瓦垄刀口，鱼尾处划出十字刀，放入盆中，
加 食盐，胡椒粉，料酒各适量，再放入小葱段和姜片，把料酒和调料涂抹在鱼身上，再把小葱和姜片放入鱼肚中，放一边腌制10分钟。
生姜切成姜片，大蒜切成蒜片，两个红泡椒切碎，放在一起，再放入花椒，红干椒各一小把备用。
2、起锅烧油，开大火把油温烧至五成热时，把鱼肚里面的葱姜拣出来，再下入油锅中炸制，先下入鱼头，再下入鱼身。
用勺子不断地把热油浇到鱼身上，然后改中小火，连续炸3分钟，炸至鱼肉微黄，鱼皮酥脆即可捞出控油。
3、锅内添入少许底油，倒入姜蒜和红泡椒爆香，炒出蒜香味后，加入5克豆瓣酱，翻炒化开，炒出红油，再加入适量清水。
加入 生抽20克，陈醋10克，料酒10克，鸡粉1克，胡椒粉1克，白糖1克提鲜，少许老抽调色，用勺子搅拌化开，放入黑鱼。
4、大火把汤汁烧开，改中火炖10分钟，再用勺子把汤汁浇在鱼身上，等汤汁收浓时，放入两棵小葱，再次把汤汁浇到鱼身上，汤汁快干时，拣出葱段，捞出黑鱼平铺在盘中。
5、把配料放上备用，接着把剩余的汤汁煮开，勾入少许水淀粉，使汤汁更加浓郁粘稠，
再淋入少许明油，搅拌化开，即可关火起锅最后把汤汁均匀地浇在鱼身上，撒上小葱花，即可上桌。
（小郑）